相信唔少人應該同小編一樣，食完個Lunch 之後都好容易「飯氣攻心」😴，一返到Office 眼皮就好似千斤重一樣，令你有想午睡嘅衝動！有人就會選擇洗個面或者飲杯咖啡☕️去清除睡意，但其實午間小睡片刻嘅好處可能比你想像中多。今日小編就同講講3個午睡嘅好處啦💕！
第一亦係最大嘅好處，就係趕走你午餐後嘅倦意！因為一般我們的午餐都離唔開米飯、麵類或面包，當中含大量醣類，這會令你血糖值就會急速上升⬆️，此時人體就會開始分泌大量的胰島素，而胰島素的濃度越高，相對的血糖下降幅度也會越大，當血糖過度降低的時候，腦細胞的活動量就會降低，因而造成飯後昏昏欲睡的感覺🥱。而午睡時間15至20分鐘，可讓大腦得到一刻的休養，從而令你精神抖擻。
第二個午睡好處就係可以提高記憶力和學習能力🧠。有德國研究發現，小睡可以增強聯想記憶及學習專注度，較長的午睡（40至50分鐘）甚至可幫助大腦有時間鞏固實用信息（前提當然係你老細比你瞓啦）！所以在辦公室或學校裡小睡一會兒，就能為你帶來上述正面影響💡。
第三係午睡可以為你減輕壓力。香港人壓力之大相信唔洗小編多講，食完飯捱住眼瞓即刻工作，除了難以集中外，還很容易出錯，換來可能係要花更多時間去改。所以食完午飯，不妨小睡片刻，這絕對能讓你獲得一些放鬆時間和恢復活力，緩和一下你緊張嘅情緒，並讓你睡醒後更有效率完成要處理的事項！
當然，小睡只是其中一個令你在職場或學校精神的方法，你亦可以選擇其他方式，但小睡一刻簡單而有效，而且能為你帶來不同好處，何樂而不為呢？但注意喔，如果你上班時的困倦是因晚上睡眠不足而造成的，那麼可能需要考慮新的枕頭或床褥來改善你的睡眠質素喔！
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訂立你的睡眠時間表🗓
唔少人為咗生計或工作需要，可能要經常輪班工作，日夜顛倒的生活會擾亂我們的睡眠週期，即代表我們人體的生理時鐘亦因為咁而受到影響，導致瞓醒後感覺精神不足，提不起勁😵！事實上，無人應該要因為工作而犧牲自己的健康，更重要係我們需要了解生理時鐘是如何運行，令自己獲得更好的睡眠。因此，小編想比大家以下嘅小貼士💡，讓你可以掌握設立睡眠時間表的方法，讓你可以設立一個始終如一的睡眠時間表。第一，確保睡眠環境沒有任何噪音🙉及強光🙈，確保房間沒有耀眼的光線影響自己睡眠。噪音方面，如果房間隔音能力不算好，可以配戴耳塞減低噪音對自己的影響。能好好預防這些刺激物，對你的睡眠質素及回復生理時鐘有莫大益處！第二，如果可以的話，盡量避免因為眼瞓而午睡一下，當然短短幾分鐘閉眼休息，並不會對你產生損害，但假如你的午睡是半小時起跳的話，那麼你要好好調節一下。當下午睡睡醒的確會很精神很舒服，但到了真正入睡的時候，可能會睡不著，雙眼發光😳，這意味著你的睡眠時間表會因而受到影響。最後，找到你合適的床上用品🛏，一個軟硬適中的枕頭和乾爽透氣而且能好好保護你脊椎的床褥絕對能你在辛勞完一整天後瞬間睡着，整夜好眠😴。例如現在夏天咁炎熱潮濕，SweetDream 嘅 Coolmax 清爽護脊床褥能為你帶來既清涼又舒適嘅睡眠體驗！當然要好好調節一個最完美的睡眠時間表是不容易的，有因於工作，手機等都會令自己不自覺難以實行時間表。但我們亦要記得，睡眠永遠是健康的不二法門，尤其是你的工作是需要高度集中，為了自己或家人，嘗試跟著上述小貼士，一步一步實行屬於你的睡眠時間表😉！