冬天寒冷🥶嘅感覺終於嚟了！相信唔少家庭應該都換好綿被，或者已經搬咗部暖風機出嚟，咁瞓覺果陣就可以暖笠笠啦🔥。
但你又知唔知道，原來房間溫度對睡眠品質有重要嘅相連性，太熱或者太凍都會破壞一夜好眠😵💫，咁到底最適合的理想睡眠溫度又係幾多呢？
其實當我哋睡覺嘅時候，我們的核心溫度會至少下降 1-2 攝氏度，核心體溫下降會告訴大腦想睡的訊號，令身體處於困倦狀態，從而使身體處於休息或深度睡眠狀態。降低體溫可以幫助我們更易入睡，但偏離最佳溫度亦可能會導致睡眠中斷。
以冬天為例❄️，當房間開大暖氣再配上棉被，當然會好暖和，但假如過熱的話會令室溫可能高於你的核心體溫。核心溫度因為需要下降才能進入自然睡眠階段，所以在過熱的環境中睡覺很容易引起不適，並可能使你無法好好入睡。
但房間寒冷，亦不等於會令你擁有更好的睡眠。雖然核心溫度下降可以幫助入睡，但體溫也不是越低越好。因為當你太冷時，你的身體會顫抖讓自己暖和，從而產生熱量。而顫抖作為一種變暖機制，會可能導致你在半夜醒來，打擾你入睡。
所以為免影響睡眠，暖氣不必一整夜開著，你可以設先調教計時器，確保房間不會太冷或太熱，從而擾亂你的睡眠模式。更重要嘅當然是挑選一張透氣清爽的床褥及床具，不論係炎熱夏天，或開了暖氣嘅冬天，都確保床褥透氣清爽，唔會令你夜間悶熱出汗而無法入睡！
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