睡前玩手機？傷害可能比你想像大😵‍💫

而家一部手機在手，基本上咩都做到，又可以打機🕹️、煲劇📺、睇文件📄、上IG等，所以每個人一日大部分時間都係機不離手，就連臨瞓前都可能要睇IG，WhatsApp半個鐘以上先捨得休息。但其實，睡前玩手機對你身體嘅影響卻是比你想像大。
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首先，睡前玩手機會嚴重影響生理周期降低睡眠質量，尤其可能臨瞓前睇謝謝或者打機，咁樣都會令人神經越來越亢奮🤩，因為情緒難以平復，所以即使你當下想瞓，但亢奮嘅狀態卻不容許你休息，從而引起失眠。
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另外，因為有研究指出，一般人會係晚上十點左右分泌褪黑激素到血液中，從而令身體冷卻以及幫助睡眠。但由於電子產品會產生藍光，呢啲藍光輻射會影響激素分泌，干擾人體嘅生理時鐘，令你長期保持清醒狀態，使你難以入睡，並導致睡眠質素變差😵。
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手機等電子產品固然有好大吸引力，但為咗自己有更好嘅睡眠質素，以及唔影響翌日嘅精神狀態。臨瞓之前最好都係律己以嚴，減少係臨瞓前用手機嘅時間，令身體進入返正常嘅睡眠「軌道」。
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當然一下子戒當然好難啦，所以可以嘗試由睡前玩1個鐘手機減到30分鐘，之後慢慢再減。同埋將手機設定抗藍光護眼設定，避免藍光影響褪黑激素分泌。
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當係臨瞓前減少用手機📱，慢慢你就會感受到優質嘅睡眠質素，每一日都有Good Morning☀️ !