大家前排屋企同小編一樣都係濕到用抽濕機抽極都係濕💦，更重要係潮濕會影響個人嘅睡眠質素，令我們固有的生理節奏受干擾，導致情緒波動，令人腦分泌的激素變得紊亂。所以今日小編就教大家5️⃣件事，希望幫到你係潮濕嘅天氣中改善睡眠質素！
首先當然就係明知身體濕熱，緊記不要再吃冰凍🍦、熱氣🍟嘅食物防止增加身體負擔。如果想睡得好一點更要記得在睡前4小時不要再吃東西。
其次係房間最好都設置一部抽濕機/吸濕器，正因為天氣極濕濕，淨係客廳放置抽濕機唔夠架，想房間保持乾爽舒適，最好當然設置一部抽濕機/吸濕器，避免房間過於潮濕而導致濕疹及風濕等問題。
第三就是透過運動🏀⚽️排汗幫助袪濕。在運動過程中，出汗會加速新陳代謝，有助減輕因潮濕天氣引起的痠痛，而且運動亦可幫助睡眠。
第四就是多飲湯水🍵，除了運動，排尿亦可幫助袪濕。假如你沒有足夠時間運動，可以多飲水排尿，或者叫家人煲一些有袪濕功效的冬瓜、薏米水。
最後就是可睡前兩小時泡熱水澡🔥，熱水有助血液循環讓身體放鬆，晚上泡熱水澡，可以令體溫上升，然後驟降，這樣會更有助入睡。另外亦可以同時配合在睡前泡熱水腳15到20分鐘，以加強身體血液循環，將會更好入睡。
記住少吃濕熱食物、房間設置抽濕機、做運動排汗、多飲湯水及泡熱水澡呢5件事，可以助你係潮濕天氣中改善睡眠質素喔！
Do you sleep poorly in humid weather😴? 5 Things to help you improve Sleep Quality
Posted by Leo Leung on
